A Violência Contra Si Mesmo Como Forma De Vida

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

O autodesenvolvimento é maravilhoso.

É importante e necessário desenvolver habilidades úteis em si mesmo, para se livrar de atitudes desnecessárias. No entanto, cada vez com mais frequência, o autodesenvolvimento é equiparado à autodisciplina. Na verdade, é um método de violência destrutiva contra si mesmo. Por que sou tão categórico nesta frase? Acredito que qualquer mudança deve começar com a possibilidade de autoaceitação. Para dar um passo à frente, você precisa dar um impulso. É importante ter esse ponto de onde começaremos. Sou a favor do autodesenvolvimento sem violência!

Os caminhos do desenvolvimento, alcance da meta podem ser divididos em duas categorias - pelo contato consigo mesmo e pela disciplina. A primeira maneira é segura, eficaz, mas mais longa. Portanto, poucos o escolhem. O caminho da autodisciplina é o caminho do coaching que está na moda hoje. Pessoalmente, sou um oponente categórico desse método de desenvolvimento, já que na maioria das vezes o coaching reforça um cenário de vida negativo e atitudes ruins. Aqueles que passaram por um programa de coaching agressivo acabam se tornando clientes do terapeuta de qualquer maneira. Então, por que perder seu tempo? Eu ofereço formas alternativas de desenvolvimento.

Como abusamos de nós mesmos?

Força-te

Esta é a forma mais comum de violência. Obrigue-se a aprender inglês, force-se a ir à academia, leia um livro por semana, vá ao psicólogo, vá ao treinamento. Eu sei com certeza: “empurrar-se” nunca funciona. Na maioria das vezes, após um curto período de tempo, você procrastinará, ou seja, deixará para depois. Na tentativa de superar a procrastinação, você provavelmente recorrerá a especialistas em coaching, lerá artigos sobre procrastinação, fará planos claros, criará um sistema de recompensas e, novamente, se obrigará a seguir tudo isso.

E vai funcionar no começo. Você ainda terá energia para fazer o que tem de fazer. No entanto, apenas pela primeira vez. Normalmente, depois de algumas semanas, a grande maioria desses lutadores com eles próprios tem um novo método - sabotagem. Por exemplo, doença. A doença é a maneira favorita de workaholics não completar suas tarefas atribuídas.

Você ainda pode perder o interesse, mudar para novos objetivos, desvalorizar os existentes. É assim que resistimos à coerção.

Suborne-se

Outra forma é a busca fanática por maneiras de “se subornar”. Esses minicontratos consigo mesmo sobre por que você precisa disso. Os treinamentos mais populares dizem que, se você não tem coragem de fazer algo, encontre algo neste negócio que possa lhe trazer prazer. E, em princípio - uma boa maneira. Mas o problema é - muitas vezes é bastante difícil. Porque se esse benefício fosse tão óbvio, a resistência não seria tão forte.

Para mim, esses acordos comigo mesmo só fazem sentido se o prazer recebido realmente pagar pelo esforço despendido. Do contrário, pode acontecer que mesmo aquilo que possa trazer prazer, cause repulsa. E o mais triste é que essa repulsa se estenderá não só a esse objetivo, mas também a qualquer outro. Esse tipo de violência, como forma de se enganar e convencer que o desagradável é agradável, acarreta uma retribuição muito dura.

Motivação artificial

É esse método que agora está na moda. Artificial - isto é treinamento e coaching, afiado para ativar as reservas de energia e deixá-las na autodisciplina. Na compreensão da maioria de nós, principalmente no subconsciente, disciplina implica recompensas e punições. Essa é a maneira de realizar sistematicamente as mesmas ações, independentemente de qualquer coisa.

Lendo a maioria dos livros de pessoas de sucesso, você tropeçará nesse mesmo esquema para alcançar o sucesso. O pior é que funciona. Mas a que custo … Para mim - a forma mais agressiva de violência contra mim mesmo. Na maioria dos casos, as pessoas que têm sucesso dessa maneira são deficientes mentais. Pessoas que tiveram que suprimir o instinto de autopreservação, renunciar aos valores, renunciar a si mesmas em um sentido saudável. Essas são pessoas para as quais a atividade se tornou mais importante do que a existência.

Eles são um pouco semelhantes aos brinquedos de corrida: enquanto o mecanismo estiver funcionando, eles são eficazes e bem-sucedidos. Mas, assim que param para descansar, começam as doenças oncológicas, as famílias se separam, os negócios entram em colapso. As pessoas que obtêm sucesso dessa maneira freqüentemente cometem suicídio ou acabam no hospital com depressão severa.

Não, não estou tentando assustar você. Infelizmente, essa é a realidade que enfrento como psicóloga. Se vejo na minha frente uma pessoa bem-sucedida que está pronta para se jogar em um moedor de carne até mesmo no escritório, começo a temer seriamente por sua saúde física também. E muitas vezes, infelizmente, não temo ser em vão.

O perigo da autodisciplina rígida é que, ao se programar para agir regularmente, não importa o que aconteça, você se torna insensível a si mesmo. Você aprende a não sentir dor, mesmo quando é intensa. Você aprende a superar a fadiga, tirando assim as reservas de energia do corpo. Aprenda a sacrificar entes queridos para prestar atenção em suas atividades. Você obtém sucesso, mas perde a si mesmo e sua vida. Você não está no momento presente. Em outras palavras, você não está vivendo.

Mudanças por meio de aceitação

A teoria da mudança veio da abordagem da Gestalt e está firmemente enraizada em todos os métodos de psicoterapia orientados para a profundidade. Frederick Perls, o pai da Gestalt-terapia, certa vez considerou as abordagens dos psicanalistas um tanto agressivas e em seu trabalho não se concentrava em mudar o comportamento ou a maneira de pensar do cliente, mas em devolver a pessoa ao direito de ser ela mesma. Um pouco mais tarde, outro psicoterapeuta, Arnold Beisser, deduziu a teoria da mudança muito paradoxal de suas abordagens. Parece assim:

Mudanças reais não ocorrem quando uma pessoa tenta mudar a si mesma, mas quando ela realmente se torna ela mesma.

Se você pensar bem, raramente vivemos no momento presente. Na maioria das vezes, estamos no passado - memórias ou “mastigando” eventos passados. Ou no futuro - em sonhos e fantasias. E as fantasias nem sempre são agradáveis. Mas todo o paradoxo é que a vida não é ontem e não é amanhã. A vida é o que está acontecendo agora.

Portanto, como primeiro conselho para melhorar a qualidade de minha vida, direi o seguinte: dedique tempo e energia para se conhecer verdadeira e profundamente. Não apenas no nível da comida e da música que você gosta. Em primeiro lugar, ao nível dos limites pessoais. Em outras palavras, aprenda a entender que tipo de atitude para consigo mesmo e que tipo de relacionamento com o mundo é agradável para você e quais não são.

Como se aceitar

Se tivermos como certo que a mudança segue através da aceitação, então é muito simples. Embora não, na verdade não é tão fácil. Auto-aceitação é difícil. Isso dói. Vamos dividir condicionalmente esse processo em vários estágios.

O primeiro estágio de autoaceitação

- esta é uma exploração de você mesmo, com suas fraquezas e vulnerabilidades, experiências anteriores, sentimentos sobre essa experiência. Esta é a parte mais difícil. Novamente, com base em muitos conselhos, é importante ver os seus lados bons e cultivar a aceitação deles. Isto é verdade. Mas, como mostra a prática, quaisquer de nossas experiências negativas de vida são necessárias para nós no estágio em que o são.

Se em algum momento você não fez o que gostaria hoje, significa que naquele momento você não tinha outra escolha interior. Sua experiência é valiosa e significativa. Mesmo que hoje você esteja com muita vergonha, mesmo que lhe pareça que nunca será capaz de perdoar a si mesmo. Mesmo que pareça que você nunca pode perdoar outra pessoa. Você pode não perdoar, pode se sentir envergonhado. Mais importante ainda, não negue ou desista do seu passado. Aprenda a conviver com isso, viva com plena consciência disso.

Em minha própria experiência, segui um caminho semelhante quando compartilhei histórias com um terapeuta das quais me senti envergonhado. Era muito difícil ver em mim qualidades que eu não gostaria de ter. Era doloroso lembrar de histórias em que eu estava magoado ou com medo. Porém, conhecendo e reconhecendo essa experiência, encontrando nela um significado pessoal e uma lição pessoal, agora posso viver com ela em paz. Minha experiência não me afeta mais e eu a uso quando preciso. E isso me dá uma força tremenda, a força para não ter medo do meu passado e não resistir ao meu presente. Nossas experiências passadas são o ponto de partida para viver hoje.

Como funciona? Se você não está pronto para enfrentar os sentimentos sobre eventos que o traumatizam, eles continuam a influenciá-lo subconscientemente. Eles surgem no momento mais inoportuno como reações automáticas. Quando essa experiência não é apenas falada, mas vivida, idealmente ao lado de um psicoterapeuta, o trauma se torna uma experiência valiosa. O que você tem plena consciência, desde o momento em que reage a como você lidou naquela época e como pode lidar com hoje.

É o estudo de si mesmo, do passado e do presente que é o primeiro e mais importante passo, sem o qual é impossível mudar sua vida hoje e seu futuro.

Segundo estágio

- consciência de que o passado está no passado. Eu sei que você entende isso. Em um nível racional, todos nós sabemos que ontem terminou com sucesso - nós sobrevivemos. Mas em um nível mais profundo, na maioria das vezes, queremos mudar nosso passado.

Para perceber isso de alguma forma, entramos em fantasias sobre o que deveria ser respondido, como era necessário agir. Se os eventos aconteceram recentemente, nós o fazemos na forma de um diálogo interno. Se os eventos aconteceram há muito tempo, esse processo ocorre subconscientemente, muitas vezes na forma de sonhos, ou a repetição de cenários desses próprios conflitos nas relações atuais. Isso não funciona. E isso nunca vai funcionar.

Portanto, o estágio mais importante de autoaceitação é um processo completo de luto pelo fato de que você nunca terá uma infância feliz. Você nunca terá pais perfeitos. Não há nada que você possa fazer a respeito da dor que as pessoas no passado lhe causaram. Isso parece cruel. Porém, é justamente esse caminho que temos pela frente para mudar sua vida hoje.

Para ser capaz de mudar sua vida hoje e amanhã, você precisa abandonar as constantes mudanças desta vida no passado. Desista de fantasias sobre outros cenários de realidade. Isso não significa abrir mão de suas memórias. Pelo contrário, será muito útil viver essas memórias, viver emocionalmente, às vezes até através do corpo. Às vezes é bom, às vezes não é muito bom.

Por trás de qualquer dor está uma necessidade não atendida de relacionamento com outras pessoas. Pode ser uma necessidade de segurança, uma necessidade de compartilhar sua experiência com uma pessoa importante, uma necessidade de proteção de uma figura parental. Quando uma pessoa experimenta totalmente a tristeza de que o passado não pode ser mudado, instantaneamente se torna mais fácil para ela.

Na última etapa, é importante transformar a consciência em uma habilidade. Quando você está bem ciente das necessidades que não satisfazem, pode procurar maneiras de satisfazê-las.

É aqui que artigos, treinamentos e outras formas de autodesenvolvimento podem ser úteis. Viver experiências passadas e formar uma fronteira clara entre o passado e o presente permite que você se torne tão resiliente que todas as novas habilidades que você adquire funcionam para fortalecer seu futuro. Se a residência não foi concluída, cada nova habilidade serve para fortalecer o cenário negativo do passado.

Você não pode construir uma casa sem fortalecer os alicerces.

Na fase de aquisição de competências, sempre trabalho para que a pessoa esteja ciente de suas necessidades mais profundas. Não se trata do café da manhã e nem da esteticista. Trata-se de necessidades como cuidado emocional, autossuficiência, sensação de segurança no relacionamento com as pessoas e estar sozinho. Trata-se de oportunidades para construir relacionamentos saudáveis com limites saudáveis.

A violência contra nós mesmos como forma de vida é como temos medo de nos encarar na realidade. Como perdemos a rejeição de nós por pessoas do passado na vida presente. Só a aceitação de si mesmo, completa e profunda, leva ao fato de que sua vida muda. É impossível mudar o lugar onde você não está.

O artigo foi publicado no jornal "Mirror of the Week"