2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Todos nós temos as cicatrizes do passado, caso contrário não sofreríamos com situações insolúveis no presente.
Apresento a sua atenção um exercício muito simples. Baseia-se no método de retornar a uma situação de conflito não resolvido, transferindo-o para o presente e encerrando-o - agora.
Esta técnica foi inventada por psicoterapeutas de "novas soluções". A New Solution School combina duas abordagens: práticas gestálticas e análise transacional de Eric Berne. Isso, no entanto, não impede o uso do exercício que propus por todos os psicoterapeutas praticantes, sem exceção, independentemente de sua filiação a uma escola particular.
Podemos dizer que o exercício entrou no tesouro geral da psicoterapia prática. Ter passado, é claro, por uma rigorosa seleção competitiva, ou seja, ter comprovado a sua eficácia na prática.
O exercício, que chamei de “Papa” e que também é denominado “Ampliando perspectivas”, não requer a ajuda de um terapeuta - é realizado de forma independente. Portanto - para trabalhar, camaradas.
Se você aprender a fazer este exercício tão facilmente quanto ligar para o seu telefone celular, ele acionará mecanismos de autocura em você. Mas mais sobre isso mais tarde. Então.
Pense em uma situação que você experimentou no passado. Deve ser um trauma psicológico (para você), mas não importa o quão sério - não estupro, não a morte de sua casa em um incêndio, não traição fatal com subsequente divórcio e divisão de propriedade.
Algo assim:
Na piscina (onde você foi levado por toda a turma para tirar os padrões), seu sutiã desabotoado e todas as escolas que trouxeram lá naquele dia, inclusive sua melhor amiga, riram de você.
Os pais do seu colega de classe, que você estava visitando, o pegaram por roubo na casa deles.
O menino mais bonito da aldeia suburbana construiu uma cabana e convidou todas as crianças para brincar lá, exceto você.
Você esqueceu um poema na apresentação.
Você ouviu dois colegas discutindo sobre você e rindo.
Bem, agora imagine sua situação muito bem e "encontre-se" nela.
Você pode sentir ao mesmo tempo: raiva, medo, vergonha, inveja, ressentimento.
Desta forma, iremos revelar o sentimento negativo não processado que está constantemente presente em nós.
Agora termine exatamente três frases. Pegando uma caneta e um pedaço de papel.
Eles estão _.
EU _.
A vida é _.
(após a conclusão do exercício, o pedaço de papel deve ser queimado solenemente, reescrevendo-o em um novo - tudo é novo!)
No entanto, atenção. Faça esta parte do exercício primeiro e depois continue a ler.
Você sabe o que acabou de escrever?
O que você escreveu agora sobre os outros, sobre você e sobre a vida é a própria DECISÃO DE VIVER, o cenário que você aceitou naquele momento distante.
O caráter de um neurótico não é moldado por eventos importantes, mas por uma "ninharia" como essa.
Bem, agora começamos a vivenciar a mesma situação de uma nova maneira, para sair dela como vencedores.
O principal é não mudar os outros! Se alguém acaba sendo um canalha ou um sádico, ele permanece calmo, um canalha e um sádico. Quem muda o papel na nova peça somos nós mesmos.
Os terapeutas que usaram essa técnica veem a razão de nossa falha no seguinte equívoco:
Muitas vezes não conseguimos sair de uma situação dolorosa, porque estamos sempre esperando que outra pessoa comece a mudar.
Queremos que todos se comportem de maneira diferente ENTÃO. Isto é impossível. Vamos nos comportar de maneira diferente.
Então, imagine em sua imaginação o Aliado Ideal, o Amigo - em quem você pode confiar totalmente.
Neste papel, imagine quem você quiser - o Papa, o Grande Irmão, a Namorada Ideal.
Tendo escolhido seu assistente, leve-o com você naquele exato momento de sua vida. E agora deixe-o ajudá-lo - para vencer! Só isso deve ser feito da forma mais realista possível: como exatamente ele o ajudaria a sair dessa situação e limpar o nariz nos ofensores? Pense nisso com cuidado. Imagine uma cena com palavras, escreva um roteiro.
Você ganhou? Se sim, então está tudo bem.
Mas e se não for?
Existem duas opções aqui:
Você ainda persiste, esperando que os outros mudem e não entrem realmente no jogo. Bem, a rigidez usual. Ele é removido por perseverança e treinamento.
Você escolheu o aliado errado. Pense cuidadosamente sobre como escolher o parceiro certo para esta história em particular.
Se tudo deu certo, foi a vez da etapa final.
Agora analise todas as suas palavras e movimentos dirigidos aos seus agressores. Quais qualidades você dotou seu assistente? Agora dê essas propriedades para você.
E agora volte a essa situação já Sem um auxiliar, mas com as qualidades que ele “deu” para você. Jogue a mesma história de uma nova maneira, do seu jeito, e seja o vencedor.
E os vencedores não são julgados.
Se você trabalhar todas as suas situações traumáticas do passado ao presente dessa maneira, verá que são repetitivas, estereotipadas.
Assim, você mesmo entenderá "qual é o ponto aqui" e tomará uma nova decisão.
É assim que um simples "exercício de imaginação" muda nossa experiência na vida real.
O principal é fazer e fazer com eficiência. Se você fizer bem este exercício, "você deve estar suando em toda a sua malha" (como meu professor de dança costumava dizer). Se, após a conclusão do exercício, seu maiô "não suar", este exercício não o ajudará.
Recomendado:
Como Entender Que O Passado Já é Realmente Passado?
Você já pensou que pode escrever um romance baseado nos acontecimentos que aconteceram em sua vida ?! Muito emocionante e emocionante, cheio de trágicas e belas histórias de vida e amor, amizade sincera ou traição desesperada. Você carrega essas histórias em sua memória e em seu coração, você é fascinado por elas e encanta os outros, elas tocam a alma até dos mais sensíveis e vulneráveis, entes queridos e próximos fazem você se preocupar com você, e os intelectuais são levados
Como Ajudar Uma Criança Em Idade Pré-escolar A Lidar Com Uma Situação Difícil?
As crianças percebem melhor as informações em formas metafóricas e lúdicas. Você pode usar a composição de contos de fada, desenhando enredos e imagens, brincando com figuras na areia ou em casa, falando luvas brinquedos, peluches … Se você tem medo de ir ao médico ou ao jardim de infância, se há conflitos com crianças nos parquinhos / no jardim de infância, se a criança não entende como começar o jogo com novas crianças - brinque sobre este assunto … Por meio do jogo, mos
O Passado: Um Golpe Do Passado. Toda A Verdade Do Psicólogo De Família Andrei Zberovsky
O passado: um golpe do passado. Segundo pesquisas (em países de cultura europeia), os homens, antes de se casarem, aos 30 anos, em média, podem ter até dez parceiras sexuais e / ou tentativas de criar relacionamentos amorosos sérios. As meninas, antes do casamento, com menos de 30 anos, em média, podem ter até cinco parceiros sexuais e / ou tentativas de criar um relacionamento amoroso sério.
Uma Cunha Não é Arrancada Com Uma Cunha Ou Se é Necessário Ir Para Uma Cama Não Refrigerada
Às vezes, quando algumas portas se fecham e você só quer abrir outras imediatamente … Separação, divórcio, a partida de um ente querido é sempre uma perda. Quaisquer mudanças que ocorram em nossa vida (transição para um novo emprego, mudança dos filhos para sua própria casa, separação de um parceiro) - a perda do que era antes, a perda de adaptações previamente formadas, ideias sobre nós mesmos e a vida.
Mãe, Eu Já Sou Um Adulto, Ou O Que é Uma Personalidade Madura E Os Critérios Para Completar A Terapia
Uma personalidade madura implica uma identidade estável formada. O que isto significa? O principal critério para uma identidade madura é a integração de mecanismos psicológicos que garantam a interação do "ego" e "self", e uma boa adaptabilidade.
