2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O fenômeno do "esgotamento profissional" (também conhecido como "esgotamento emocional") era conhecido pelas pessoas antes mesmo de o conceito ser introduzido na circulação científica em 1974 pelo psiquiatra americano Herbert Freudenberger.
Normalmente manifesta-se na diminuição do interesse de uma pessoa, tanto pela própria atividade profissional como pelos seus resultados, transformando-se em indiferença e mesmo numa atitude negativa perante o que costumava causar, senão entusiasmo, paixão e prazer, pelo menos um vivaz entusiasmo por assuntos e tarefas.
Acredita-se que o burnout atinge quem ama o trabalho, mas, na verdade, todos correm risco. E, acima de tudo, aqueles que são forçados, pela natureza de suas atividades, a interagir constantemente com as pessoas. Afinal, o contato diário com um grande número de pessoas leva ao estresse inevitável e não natural ("social"), sendo o principal fator de burnout.
Sintomas de burnout
O esgotamento, como qualquer interrupção do funcionamento normal (seja um sistema biológico ou uma psique), não começa "de repente". Normalmente os momentos negativos se acumulam (por semanas, meses, anos), para que mais tarde, em plena conformidade com a lei dialética da transição da quantidade para a qualidade, crie um novo estado.
Um estado em que ou você não quer mais trabalhar, ou quer mudar de profissão, ou não se importa com os resultados do seu trabalho.
De acordo com especialistas, os seguintes são sintomas típicos e característicos de burnout.
➜ crônica, isto é, fadiga constante, que não pode ser aliviada por repouso regular
➜ problemas de concentração: é impossível concentrar-se normalmente nos processos de negócios e de trabalho
➜ irritabilidade e insatisfação (consigo mesmo, com os outros, com o mundo ao seu redor devido ao estresse constante
➜ aumentar a participação do consumo de álcool, tabaco e doces como forma de lidar com o estresse
➜ deterioração do apetite, prazer em comer, mudança para fast food
➜ deterioração da saúde, ativação de feridas antigas ou aparecimento de novas feridas
➜ o desaparecimento do sentimento e compreensão da importância, utilidade e necessidade do seu trabalho
➜ e, como consequência, todos os itens acima, uma queda na produtividade e eficiência
Além disso, essa queda não ocorre de forma avalanche, mas, muitas vezes, completamente imperceptível para o próprio burnout. No início, as coisas importantes são substituídas por outras menos importantes, mas urgentes. Então, até eles começam a se esticar por vários dias (semanas). Então a coisa toda é adiada para amanhã. E se for feito amanhã, será feito de forma descuidada.
E, como resultado, a pessoa desliza para uma rotina que a deixa doente. Ficar longe da náusea permite a mais completa alienação do trabalho, transformando-o em um trabalho mecânico monótono e sem emoção.
Quais são as consequências a longo prazo do esgotamento
No final, o esgotamento profissional leva à apatia, a apatia naturalmente (mais cedo ou mais tarde) se transforma em depressão. E é isso! O final. E da depressão - um caminho direto para "auto-serrar" entre os vivos. E isso não é uma metáfora, não é uma expressão figurativa, mas uma coisa muito real, quando uma pessoa "queimada" se suicida:
Sair da depressão por conta própria, mesmo com as habilidades necessárias, é quase irreal. Uma pessoa simplesmente não tem vitalidade suficiente (energia, unidades de atenção) para isso.
Os antidepressivos são simplesmente uma forma de prolongar a agonia. "Boia salva-vidas para um homem que está se afogando", permitindo que você fique na superfície e não vá como uma pedra ao fundo. Mas apenas enquanto houver força para manter este círculo..
Existe outra opção para escapar da apatia para os mundos fantásticos dos universos virtuais, começar a viver uma vida ficcional, tornar-se um "hobbit" ou "elfo". Essa "válvula de escape" do trabalho enfadonho e da vida monótona pode funcionar. Mas funcionará apenas até que a pessoa ainda tenha força e habilidade para brincar e fantasiar. Então, novamente, depressão.
Ou, em situações ruins, "fuga" para o alcoolismo e o vício em drogas. Primeiro, "um pouco", depois mais e mais, até que um dia, não o mais maravilhoso, a pessoa descobre que está a um passo do fundo do poço.
Mas! Mesmo que uma pessoa consiga de alguma forma, mas espere, medidas situacionais e "táticas" (como férias, "mudar" para um hobby, etc.) parando os sintomas de "esgotamento", ela perde força, energia, seu desempenho diminui e, portanto, a receita financeira das atividades em que está engajada (se uma pessoa tem um salário, estupidamente ele não cresce).
Ou seja, se uma pessoa tem sorte de "engatinhar" até a aposentadoria, então engatinhará até ela espremida como um limão. E neste estado ele vai viver o resto de sua vida
Burnout é o resultado de uma perda de potencial despercebida
Para evitar o esgotamento ou, se já começou, para sair dele com o mínimo de perdas, é importante entender o que é e quais são suas causas no nível espiritual (o nível que é projetado no nível de personalidade e o nível da mente) ou, caso contrário, as profundezas do inconsciente.
E o principal motivo é rude e simples ao ponto da banalidade - uma pessoa troca seu potencial (qualidades, habilidades, vitalidade, outros recursos internos) em um jogo que obviamente está perdendo para ela. Ele faz coisas (produtos, processos, ações, etc.) que, em geral, não são necessários ou importantes para ninguém (por exemplo, ele produz vários "papéis burocráticos") ou que não são apreciados (dinheiro, atenção, reconhecimento, outros recursos).
Ou seja, ele se encontra em uma situação TROCA NÃO EQUIVAL … Ou seja, ele dá mais aos outros do que recebe de volta. Um professor sábio e experiente, forçado a ensinar uma pessoa preguiçosa e arrogante, que "voou para uma orelha - voou para a outra". Um artista cujas pinturas são ignoradas e não percebidas pelo público. Um escritor cujos livros não são publicados porque não são solicitados. E assim por diante.
Uma pessoa, criando um produto incondicionalmente valioso (material ou intangível), acaba sendo NÃO ESTÁ EM DEMANDA sociedade (pelo menos aqueles ao seu redor) e para progredir (encontrar seu nicho) ele tem que desperdiçar tudo de si mesmo. O desperdício de potencial também leva ao esgotamento inevitável.
Um caso especial pode ser considerado uma situação em que uma pessoa assume uma carga que objetivamente não é capaz de suportar (grande quantidade de tarefas, responsabilidades, casos, projetos, etc.) e depois de algum tempo "se livra" de sua carga. Ele pode cair em uma cama de hospital ou em apatia.
Mas aqui surge a oportunidade de revisar a quantidade de “carregados” novamente para “entrar no jogo” e começar a fazer negócios com sucesso, priorizando e planejando corretamente.
Curar do esgotamento
Via de regra, uma pessoa descobre que se encontra em uma situação de burnout profissional quando, grosso modo, “todos os polímeros foram repassados”, portanto recomendações como “saia, descanse, relaxe”, “troque”, “encontre algo interessante para você se empolgou”e outros não funcionarão ou terão um efeito fraco / temporário.
É importante entender em que tom emocional uma pessoa está agora (falei sobre isso em detalhes no webinar "O Caminho para o Zen: Processando Estados Emocionais"), ou seja, quais emoções prevalecem e são dramatizadas nela. Quanto mais baixo for o tom (nível), mais profundo e sério é o problema e mais demorado e minuciosamente necessário para resolvê-lo.
O esgotamento é sempre uma crise de identidade. Entrando na fase aguda ou simplesmente correndo para ela. Uma saída da crise (cura) é possível APENAS ENTÃOquando a própria pessoa concorda em mudar aqueles valores, objetivos e ideias (visão de mundo) que o levaram à crise (burnout).
Se você sente ou sente que está em um ou outro estágio de esgotamento profissional (observa um ou vários sintomas em si mesmo), recomendo que faça uma avaliação abrangente de sua condição.
A saúde mental (mental) não é menos (e, na verdade, até mais) importante do que a saúde física. Se cuida!
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